Les ateliers du Chapiteau

Dès 3 semaines post accouchement (6 semaines suite à une césarienne) et en amont d’une rééducation périnéale nécessaire, reprenez le contrôle en douceur de votre corps à travers des exercices adaptés et profonds (abdos, dos, taille, cuisses) en compagnie de votre bébé (au sol, portage…)

Affiner, renforcer et galber, nous en rêvons tous…

Un cours complet où Sophie vous aidera à atteindre vos objectifs tout en respectant votre corps et ses limites.

Vous commencerez par vous échauffer en rythme debout puis vous enchainerez des exercices sur tapis alternant positions de yoga et exercices de pilâtes.

Le lundi 12h-13h

Le vendredi 13h-14h

Le Pilates travaille le corps dans sa globalité. Cette méthode travaille surtout respiration et renfort des abdominaux et du périnée : trio musculaire essentiel à notre posture. La méthode s’appuie sur 4 principes : le contrôle et la fluidité du mouvement et de la respiration, le renfort des muscles profonds et la souplesse articulaire. Avec Sophie, l’enchaînement des exercices au sol vous permettra de renforcer et d’équilibrer votre corps et ainsi de diminuer l’apparition de douleurs voire de pathologies (tendinites, pathologies discales…).

Le lundi de 19h à 20h

Le jeudi de 11h à 12h

Le samedi de 9h30 à 10h30

Le samedi 10h30-11h30

La préparation à la naissance et à la parentalité est une étape importante de la grossesse. Seule ou en couple, c’est l’occasion de prendre du temps pour soi et pour cet enfant à venir.
Au cours des différents cours, nous aborderons un peu d’anatomie, la grossesse, ses étapes, ses petits maux et ce qu’il est important de savoir. Nous parlerons du départ à la maternité, de l’accouchement, du séjour en suite de couche, du retour à la maison avec bébé et de l’allaitement. Par des exercices pratiques (et notamment via la Méthode Bonapace), nous travaillerons la respiration, la gestion de la douleur et différentes postures utiles pour le quotidien comme pour le travail et l’accouchement.
C’est un temps d’échange et l’occasion de poser ses questions. L’objectif est de vous accompagner et de vous donner les clefs pour aborder confiant(e) cette grande aventure de la parentalité.
Par petit groupe de 6 personnes maximum.

Intervenantes : Charlotte Aumard, sage-femme

Les mardis, jeudis et vendredis de 12h à 13h

Adultes, débutants ou confirmés sont les bienvenus à ce cours. Le « small group » de 10 personnes assure une pratique et une correction individuelle. Grâce aux options, chacun va adapter la même posture à son cas ou son niveau. Les expérimentés ont le temps d’aller en profondeur tandis que les débutants sont accompagnés de façon à bien se placer et à ressentir l’étirement et le travail des muscles. Ceux qui ont des blessures restent attentifs à leur corps pour trouver leur propre zone de confort.

Avec Sophie Griller

Lundi 21h-22h

Jeudi 9h-10h

Ce cours vise à soulager le dos de Maman tout en faisant plus de place pour Bébé. Il s’agit de relâcher les tensions liées à la modification régulière du corps, le tout sur un rythme lent qui permet de garder l’esprit le plus zen possible. Dans ce cours, pas de place à la compétition ni à la démonstration de posture, notre professeur vous accompagne chacune, vous corrige pour que vous ne puissiez vous faire que du bien.
Des swiss-balls et des coussins d’allaitements sont à votre disposition pour plus de confort.

Le samedi 11h30-12h30